כאבי גב במהלך ההריון

לרוב הנשים יש כאבי גב מתישהו במהלך ההריון.
כאבי גב מתחילים בדרך כלל במהלך המחצית השנייה של ההריון.
רוב הזמן כאב הגב הולך וחוזר, מופיע במשך כמה ימים עד שבוע, ואז חולף. כאבי גב שמתחילים בפעם הראשונה בהריון הם בדרך כלל קלים. עבור נשים בודדות זה יכול להיות כאב טורדני וממושך. לפעמים, כאבי גב יכולים להיות סימן ללידה או לסיבוך רציני כמו אבן בכליות או זיהום.

מדוע לנשים בהריון יש כאבי גב?
שינוי הורמונאלי – אחד מההורמונים שתומכים בהריון נקרא “רלקסין” והוא עוזר להכין את הגוף ללידה על ידי הרפיה של שרירים והמפרקים, שזה דבר חיובי ורצוי לטובת הלידה אך לעיתים מקשה על הגוף לאורך ההריון.
שינויים אלה מגדילים את הקימורים הנורמליים שנמצאים בעמוד השדרה שלך, מה שעלול לגרום לכאבי גב כאשר השרירים נמתחים.
מאוחר יותר בהריון המפרקים הרפויים הללו עלולים לגרום לאגן שלך לזוז מעט כאשר אתה משנה תנוחה. זה יכול לגרום לכאב כללי בגב התחתון ולעיתים לכאבים בישבן או ברגליים העליונות.

מה מחמיר את כאבי הגב?
התהפכות, שינוי תנוחות או קימה מהמיטה; שכיבה עם רגליים ישרות במיטה; וכניסה או יציאה ממכונית עלולה לגרום להופעת כאבי גב.
ישיבה או עמידה במשך תקופה ארוכה עלולה להחמיר את כאבי הגב.

כיצד אוכל להימנע מכאבי גב?
הימנע מעמידה או ישיבה לפרקי זמן ארוכים. אם אתה עומד או יושב לעבודה, שנו תנוחות לעתים קרובות. אם את יושבת בעבודה, הנחי את הרגליים על שרפרף או ארגז כדי להטות את הירכיים קדימה ולשטח את העיקול בגב התחתון.
הימנעי מכיפוף הצידה או פיתול.
שמרי על גב ישר והשתמשי בשרירי הרגליים במקום בשרירי הגב כדי לעזור להרים משהו כבד.
השתדלי לא לעלות יותר מדי במשקל.

איך אני יכולה לשפר את כאב הגב שלי?
אל תשימי את גופך בתנוחות שמחמירות את הכאב.
ישיבה באמבטיה חמה עשויה לעזור אך היזהר בכניסה ויציאה מהאמבטיה.
ללבוש רצועת בטן כדי להרים מעט את הבטן, שיוריד קצת לחץ מהגב התחתון.
נעלי נעליים תומכות במיוחד אם את עומדת על הרגליים לפרקי זמן ארוכים.
לישון על הצד. אולי תרצי כרית בזרועותיך, בין הברכיים ו/או מאחורי הגב או רכשי לעצמך כרית הריון לבעיות גב.
תבצעי פעילות גופנית עדינה ומתחי את הגב התחתון יחד עם הליכה כ-20 דקות ברוב הימים. פעילות גופנית מסייעת בחיזוק שרירי הגב ושומרת על המפרקים לאורך זמן.

כאבי הגב שלי חזקים. האם יש טיפולים אחרים שיכולים לעזור?
אם יש לך כאבי גב חזקים שלא יחלפו, שוחחי עם הרופא המטפל שלך כדי ללמוד אילו טיפולים עשויים להיות הטובים ביותר עבורך. פיזיותרפיה, דיקור, מניפולציות כירופרקטיות או תרופות.

מה זה סיאטיקה?
סיאטיקה היא כאב הנגרם מלחץ על העצב הסיאטי. העצב הגדול הזה יוצא מעמוד השדרה נמוך בגב ועובר דרך הישבן ומורד הרגליים.
הסימפטום העיקרי של סיאטיקה הוא כאב שעובר בקו לאורך הישבן והחלק האחורי של הרגל. כאב זה עשוי לעבור את הברך לכיוון כף הרגל. את עלולה גם להרגיש עקצוץ וחוסר תחושה או מתקשה לנוע או לעמוד על הרגל. סיאטיקה חולפת בדרך כלל תוך שבוע עד שבועיים. אם יש לך סיאטיקה חמורה, הרופא שלך עשוי להציע מניפולציה כירופרקטית ו/או פיזיותרפיה.

מתי עלי להתקשר לקבלת טיפול רפואי?
1. אם את פחות משבוע 37 ויש לך כאבי גב שנמשכים כדקה עם הידוק או התכווצויות בבטן כל 10 דקות או פחות.
2. את בהריון בשבוע 37 ומעלה ויש לך כאבי גב שמתחזקים בהדרגה ונמשכים כדקה עם הידוק, התכווצויות או כאבים בבטן כל 3 עד 5 דקות למשך שעה לפחות.
3. יש לך כאבים עזים בגב שלא חולפים עם חום, פרצטמול (טיילנול), פעילות גופנית או מנוחה ומונעים ממך לעשות פעילויות שגרתיות.
4. יש לך כאבים חזקים מאוד שמופיעים בפתאומיות.
5. יש לך כאבי גב עם חום, בחילות או דם בשתן.