חרדה בהריון כל מה צריך לדעת

זה נורמלי להרגיש קצת מודאגת ולחוצה בהריון, אבל עבור נשים מסוימות חרדה יכולה להפוך לבעיה אמיתית והן זקוקות לעזרה מקצועית.
חרדה לפני לידה (במהלך הריון) היא שכיחה – והיא משפיעה גם על גברים.

מהי חרדה טרום לידתית?

מהי חרדה טרום לידתית? חרדת הריון היא יותר מחרדה רגילה ממצב ספציפי; זה מתרחש כאשר תחושות החרדה והמחשבות המרובות על היום המיוחל שצריך להגיע נמשכות, לא נשלטות, ומתעוררות ללא סיבה מוצדקת.
דאגה וחרדה עלולות להשפיע קשות על חייך. חרדה היא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של בעיות בריאות הנפש בישראל וכלל ברוב הארצות בעולם.
ויש סיכוי גבוה יותר להתפתח במהלך ההריון. עם זאת, לעתים קרובות מדובר רק בתסמינים שקשורים להורמונים.

חרדה לפני לידה עשויה לכלול התפתחות של אחד או יותר מהמצבים הבאים במהלך ההריון, או שהתסמינים עלולים להחמיר במהלך ההריון:
1. חרדה כללית (את מרגישה חסרת מנוחה ברוב הימים).
2. הפרעת פאניקה (יש לך התקפי פאניקה ויש לך תסמינים גופניים כגון קוצר נשימה, כאבים בחזה וסחרחורת).
3. אגורפוביה (פחד ממרחב פתוח או ציבורי).
4. הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (יש לך כפייה לבצע התנהגויות או מעשים מסוימים).
5. הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) (החרדה שלך קשורה לאירוע טראומטי בעבר, יש לך חלומות רעים, פלאשבקים וקשה לך להירגע).
6. הפרעת חרדה חברתית (את מודאגת מביקורת או השפלה בפומבי).

אם כבר יש לך הפרעת חרדה או שאת אדם מאוד מודאג, ייתכן שיש לך סיכוי גבוה יותר לפתח חרדה במהלך ההריון.
אם כבר יש לך הפרעת חרדה, חשוב להתחיל טיפול מוקדם בהריון כדי לוודא שאת והתינוק שלך מקבלים את הטיפול הנכון.

איך אני יודע אם יש לי חרדה לפני לידה?
ייתכן שיש לך חרדה טרום לידתית אם את:

1. מרגישה מודאגת, לחוצה או לחוצה ברוב הזמן.
2. יש לך מחשבות שחוזרות על עצמן שלא נעלמות.
3. יש לך התקף פאניקה.
4. סובלת משרירים מתוחים.
5. קושי לשמור על קור רוח.
6. קושי להירדם.
תסמינים אלה יכולים להתפתח בהדרגה, או שאת עלולה לחוות אותם באופן פתאומי ואינטנסיבי. הם יכולים להחמיר עם הזמן אם לא מטפלים בהם.

חרדה היא תחושת דאגה או מתח שאינה חולפת, קשה לשלוט בה ואין לה סיבה ברורה.

מה ההבדל בין חרדה טרום לידתי לדיכאון טרום לידתי?
כמחצית מהנשים עם חרדה טרום לידתי סובלות גם מדיכאון טרום לידתי.

דיכאון טרום לידתי כולל מצב רוח ירוד, חוסר תחושה וחוסר חשק, אובדן ביטחון עצמי, מצב רוח ירוד או כעס, חוסר יכולת לישון או לאכול כראוי, קושי להתרכז וחוסר עניין באנשים או בפעילויות שהם נהנים בדרך כלל.
ישנן כמה דרכים בטוחות לטפל בחרדה ודיכאון בו זמנית במהלך ההריון.

כיצד מטפלים בחרדה טרום לידתית?
ניתן לטפל בהפרעות חרדה באמצעות פסיכותרפיה, כגון אימוני הרפיה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי או שימוש בקשב. ייתכן שיעודדו אותך לבצע שינויים באורח החיים שלך כדי להפחית מתח, לבצע יותר פעילות גופנית ולאכול בריא יותר.

במקרים חמורים יותר, הרופא שלך עשוי לתת לך טיפול תרופתי. במידה וכן, הם יתייעצו יחד איתך לפני אילו תרופות בטוחות לך במהלך ההריון.
זכרי, חרדה במהלך ההריון היא שכיחה – אין מה להתבייש בו – אבל המצב עלול להחמיר אם לא מטפלים בה. עליך לדבר עם הרופא או המיילדת שלך כדי להתגבר על זה בהקדם האפשרי.