תזונה ובריאות בהריון

חומצה פולית, המוכרת גם כוויטמין B9, היא מרכיב תזונתי חיוני המשחק תפקיד מכריע בתקופת ההריון. מחקרים רבים מראים כי צריכה מספקת של חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון מפחיתה משמעותית את הסיכון למומים מולדים בצינור העצבי של העובר, כגון ספינה ביפידה ואננצפלוס. חומצה פולית תומכת בהתפתחות תקינה של המוח והעמוד השדרה של העובר, בעיקר בשבועות הראשונים …

חשיבות חומצה פולית בהריון ואיך לצרוך אותה נכון לקריאה »

האם את בהריון וחוששת שהתזונה הצמחונית או הטבעונית שלך עלולה לפגוע בהתפתחות העובר? זו דאגה נפוצה בקרב נשים הרות שבחרו באורח חיים צמחוני או טבעוני. המאמר הזה יספק לך מידע מקיף על הבטיחות של תזונה צמחונית וטבעונית בהריון, אילו רכיבים תזונתיים חשוב במיוחד לשים לב אליהם, וטיפים מעשיים לתזונה בריאה ומאוזנת שתתמוך בך ובעובר שלך …

דיאטה צמחונית או טבעונית בהריון – האם זה בטוח? לקריאה »

ברזל הוא מינרל חיוני המשחק תפקיד מכריע בתקופת ההריון. הוא אחראי על ייצור המוגלובין, חלבון הנמצא בתאי הדם האדומים ומוביל חמצן לכל תאי הגוף. בתקופת ההריון, גופך זקוק לכמות כפולה של ברזל כדי לספק חמצן לך ולעוברך המתפתח. חוסר בברזל עלול להוביל לאנמיה, מצב המאופיין בעייפות קיצונית, חולשה וקשיי נשימה. לפי משרד הבריאות, כ-40% מהנשים …

איך לשמור על רמות ברזל תקינות בהריון? לקריאה »

תקופת ההריון היא זמן מיוחד בחיי כל אישה, שבו הגוף עובר שינויים משמעותיים כדי לתמוך בהתפתחות העובר. אחד הגורמים המשפיעים ביותר על בריאות האם והתינוק במהלך ההריון הוא התזונה. דיאטה מאוזנת במהלך ההריון אינה רק עניין של שמירה על משקל תקין, אלא השקעה חיונית בבריאות שני האנשים – האם והעובר המתפתח. במאמר זה נסביר מהי …

מהי דיאטה מאוזנת בהריון? מדריך מקיף לתזונה נכונה לקריאה »

הריון הוא תקופה מיוחדת בחיי כל אישה, המלווה בשינויים פיזיולוגיים ורגשיים משמעותיים. אחד התחומים החשובים ביותר במהלך ההריון הוא התזונה, שכן מה שאת אוכלת משפיע ישירות על בריאותך ועל התפתחות העובר. בעוד שחשוב לצרוך מזונות עשירים בויטמינים, מינרלים וחלבונים, ישנם מאכלים שעדיף להימנע מהם בתקופה זו. במאמר זה נסקור את המזונות שכדאי להוציא מהתפריט במהלך …

מהם המאכלים שמומלץ להימנע מהם בהריון? לקריאה »